کفش پاشنه بلند : آیا کفش های پاشنه بلند برای پا مفیدند ؟

آیا کفش های پاشنه بلند برای پا مفیدند ؟

آیا کفش های پاشنه بلند برای پا مفیدند ؟

کفش پاشنه بلند : آیا کفش های پاشنه بلند برای پا مفیدند ؟

جمعه ۲۰ تیر ۱۳۹۹  ۰ نظر   ۱۱۰ بازدید

کفش پاشنه بلند : آیا کفش های پاشنه بلند برای پا مفیدند ؟

آیا تاکنون به این مطلب فکر کرده اید که ممکن است استفاده از کفش پاشنه بلند برای پای شما زیان بار باشد ؟ با این که اغلب خانم ها می دانند که انتخاب کفش های پاشنه بلند گزینه مناسبی برای سلامت پاهای شان نیست باز هم علاقمند به خرید آن هستند ، زیرا این نوع کفش باعث می شود پاها بلندتر و کشیده تر به نظر رسیده و استیل بهتری داشته باشند ، ولی باید به این نکته توجه کنید که اگر به فکر کاهش آثار زیان بار پاشنه بلند این نوع کفش ها نباشید مجبور به تحمل درد های شدید خواهید شد .

چرا کفش پاشنه بلند برای پا خوب نیست؟

پاشنه بلند این نوع کفش ها بدن را از حالت طبیعی خارج می کند . وضعیت پاشنه پا می تواند روی سایر قسمت های بدن تاثیر گذار باشد، به طوری که حتی استفاده مداوم از کفش های پاشنه بلند ممکن است باعث ایجاد درد در ناحیه گردن شود .

آمار سال ۲۰۱۵

در سال ۲۰۱۵، دانشگاه آلاباما در بیرمنگام آمار عجیبی در مورد مضرات کفش های پاشنه بلند منتشر کرد. این کفش ها بین سال های ۲۰۰۲ تا ۲۰۱۲، حدود ۱۲۳٫ ۳۵۵ زن را روانه بخش های اورژانس نمود ، صرف نظر از ارقام، این بدین معنی است که حدود ۷٫۳۲ نفر از هر ۱۰۰۰۰۰ زن در حدی که به درمان بیمارستانی نیازمند می شوند از عوارض این کفش ها آسیب دیده اند .

بیشترین میزان آسیب دیدگی

بیشترین احتمال آسیب دیدگی در بین خانم های جوان بین ۲۰ تا ۲۹ ساله رخ می دهد در حالی که خانم های ۳۰ تا ۳۹ ساله نیز در معرض خطرات ناشی از پوشیدن این نوع کفش ها قرار دارند ، در پاسخ به سوالی که این روز ها اغلب افراد در مورد معایب کفش های پاشنه بلند می پرسند باید گفت طی ۱۱ سال گذشته آسیب های مرتبط با پاشنه کفش نسبت به دهه های قبل تقریبا دو برابر شده است. کفش های پاشنه بلند حتی برای سایر قسمت های بدن هم ضرر دارند .

کفش پاشنه بلند : آیا کفش های پاشنه بلند برای پا مفیدند ؟

مضرات کفش پاشنه بلند چیست؟

در زیر به چند مورد از معایب این کفش ها اشاره می کنیم :

  • کوتاهی عضلات ساق پا
  • انحنای مچ پا
  • فرورفتگی ناخن ها
  • کمر درد
  • بونیونت
  • مشکلات مربوط به تراز طبیعی بدن
  • مورتون نوروما یا درد و گزگز سینه پا

۱٫ کفش پاشنه بلند و کوتاهی عضلات ساق پا

محققان بریتانیایی دریافته اند که پوشیدن مداوم کفش های پاشنه بلند در طول زندگی یک فرد می تواند بلندی عضلات ساق پا را تا ۱۳ درصد کاهش دهد ، علاوه بر آن ممکن است که تاندون آشیل پا را هم ضعیف کند. آنچه اهمیت دارد این است که افرادی که برای مدت زمان طولانی این کفش ها را می پوشند حتی پس از در آوردن شان هم احساس درد و ناراحتی می کنند .

۲٫ انحنای مچ پا

هنگامی که محققین دانشگاه آلاباما در بیرمنگام، به بررسی آسیب کفش های پاشنه بلند پرداختند، دریافتند که بیشترین صدمات در ناحیه مچ پا ایجاد می شود ، همچنین تحقیقی دیگر نشان داد که پوشیدن پاشنه های بلند در حدود ۱۰ سانتی متر در مقایسه با پاشنه های کوتاه (۳ سانتی متری )حالت مچ پای شما را به گونه ای تغییر می دهد که احتمال خطر انحنای مچ پا افزایش می یابد .

۳٫ فرورفتگی ناخن ها

پاشنه بلند باعث ایجاد فشار مداوم در ناخن های بزرگ پا می شود که منجر به بیماری اونیکو کریپتوز یا همان فرو رفتن ناخن ها در گوشت پا خواهد شد ، این فشار می تواند سرعت گردش خون در پاها را نیز کاهش دهد به همین دلیل افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ باید احتیاط بیشتری در پوشیدن این نوع کفش ها به خرج دهند .

۴٫ کفش پاشنه بلند و کمر درد

قوس کف پای شما در کفش های پاشنه بلند به طور مناسب پر نشده و الگوی راه رفتن دچار اختلال می شود ، این الگوی غلط به کمر منتقل شده و فشار بر ستون فقرات ناحیه کمر و لگن را افزایش می دهد. همه این عوامل دست به دست هم داده و زمینه ساز بروز کمردردهای شدید خواهند شد .

کفش پاشنه بلند

۵٫ بونیونت یا پینه

این عارضه یکی از مشکلات شایع در افرادی است که به طور منظم کفشهای پاشنه بلند می پوشند. بونیونت یا پینه زایده ای است که در کناره مفصل انگشت کوچک یا شست پا ایجاد شده و متورم و دردناک است ، فشار پنچه کفش موجب می شود که پوست این قسمت تحت فشار قرار گرفته و برجسته شود و چون در زیر پوست استخوان برجسته مفصلی قرار دارد این فشار شدت پیدا کرده و باعث آزردگی و درد می شود.

۶٫ مشکلات مربوط به تراز طبیعی بدن

پوشیدن کفش های پاشنه بلند در طی سال های نوجوانی می تواند بیشترین آسیب را به همراه داشته باشد ، خانم هایی که در سنین میانسالی از گودی کمر ، چرخش استخوان کشکک و دردهای جلوی زانو رنج می برند، باید بدانند این مشکلات ریشه در پوشیدن کفش های بلند در سنین جوانی و نوجوانی دارد .

۷٫ مورتون نوروما یا درد و گزگز سینه پا

توده ای است که در مسیر یکی از عصب های کف پا رشد می کند ، شایع ترین نقطه برای ایجاد نوروما بین انگشتان سوم و چهارم است، اما می تواند بین انگشت های دوم و سوم نیز رخ دهد ، در این حالت عصبی که به طور مداوم تحت فشار قرار بگیرد موجب احساس سوزش، بی حسی و گزگز بین انگشتان یا کف پا می شود. پاشنه بلندبیش از ۵ سانتیمتر خطر ابتلا به نوروما را افزایش می دهد .

نکاتی برای کاهش درد پا هنگام راه رفتن:

۱٫استفاده از اسپری انبساط دهنده:

در بعضی کفش های پاشنه بلند قسمت جلوی کفش خیلی باریک می باشد و استفاده از این کفش ها باعث تورم پا می گردد.

استفاده از نکات زیر می تواند درد ناشی از استفاده کفش را کاهش دهد”

-کفش ها را بپوشید تا جا باز کنند

-سعی کنید ۲۰ دقیقه با کفش قدم بزنید

-اسپری داخل کفش بزنید تا انبساط پیدا کند.

۲٫ انگشتان را به هم بچسبانید

با به هم چسباندن انگشت سوم و چهارم عصبی که مسئول انتقال درد است کنترل می شود و درد کمتری را هنگام راه رفتن تجربه می کنید.

این ترفندی ساده و موثر است، با استفاده از بانداژ، انگشت سوم و چهارم را با هم ببندید. این به این دلیل موثر است که عصبی را که مسئول انتقال علایم درد است را کنترل می کند.

۳٫استفاده از کفی کفش را فراموش نکنید.

لایی هایی که در کفش قرار می گیرند راه رفتن را برای شما راحت تر می کنند .دو ناحیه از پا برای استفاده از مستعد تر می باشد:

۱-پنجه پا مخصوصا قسمتی که انگشتان به پا وصل می شوند زیرا این قسمت خم می شود

۲-پاشنه ی پا که روی پاشنه کفش قرار می گیرد

۴٫کفش هایتان را فریز کنید

اگر کفش شما کمی تنگ است فریز کردن به افزایش سایز آن کمک می کند و کفش را کش می دهد.

برای افزایش سایز کفش با فریز کردن، دو کیسه پلاستیکی را آب کرده و داخل کفش قرار دهید، سپس کفش را در فریزر بگذارید تا آب یخ بزند. انبساط یخ باعث افزایش سایز کفش می گردد

کفش پاشنه بلند

کاهش عوارض کفش پاشنه بلند

علیرغم دانستن موارد فوق این مطلب به خوبی قابل درک است که بسیاری از خانم ها به کفش های پاشنه بلند علاقمند بوده و با پوشیدن شان احساس اعتماد به نفس می کنند، ر هر حال اگر دوست دارید همچنان به پوشیدن کفش های پاشنه بلند تان ادامه دهید برای به حداقل رساندن عوارض ناخوشایند آن، راهکار های احتیاطی زیر را درنظر داشته باشید:

که عبارتند از

۱ – به طور مکرر نپوشید

اگر می خواهد عوارض این کفش ها در طول روز کاهش دهید لازم است قبل از بیرون رفتن از منزل نگاهی به کفش ها خود انداخته و طبق برنامه روزانه خود یک مورد را استفاده کنید به طور مثال اگر می خواهد به بازار رفته و ساعت ها پیاده روی نماید لازم است از کفش های پاشنه تخت استفاده کنید و یا اگر مقداری اندکی پیاده روی دارید لازم یک کفش با پاشنه های متوسط انتخاب نموده و بپوشید .

۲ – پیاده روی با کفش های پاشنه بلند ممنوع

از ایستادن یا راه رفتن طولانی مدت با کفش پاشنه دار خودداری کرده و برای پیاده روی طولانی کفش ورزشی بپوشید. کفش های پاشنه دار را به همراه خود ببرید تا در مواقع لزوم بتوانید تعویضشان کنید سعی کنید کفش های را انتخاب نماید که میزان بلندی آن بیش از حد نباشد .

۳ – کفش های پاشنه بلند نوک تیز نخرید

از کفش های پاشنه بلند نوک تیز استفاده نکرده و حتی الامکان کفشی با پنچه تنگ نخرید . یک استاد پزشکی در سیستم بهداشت دانشگاه لویولا، پیشنهاد می کند که پای خود را روی یک مقوا گذاشته و دور آن خط بکشید ، سپس دور تا دور مقوا را طبق الگوی پای تان برش دهید. درهنگام خرید اگر کفش جدید از این الگو کوچکتر باشد ، برای پای شما تنگ است .

۴ – در انتخاب نوع پاشنه کفش دقت نماید

پاشنه های بلند کلفت را انتخاب کنید زیرا نسبت به پاشنه های نازک فشار کمتری را به اعصاب کف پا وارد می کنند ، علاوه بر این ها شما با استفاده از کفش های که پاشنه های نازک دارد تعادل در راه رفتن خود را از دست و می تواند باعث آسیب های جدی شود .

۵ – فواید محلول آب نمک

در پایان روزی که کفشهای پاشنه بلند پوشیده اید برای جلوگیری از فرو شدن ناخن شست پا در گوشت، پای خود را در محلول آب نمک ولرم قرار دهید .

۶ – حرکات کششی ساق پا

در ناحیه ساق پا به طور مرتب حرکات کششی انجام دهید و در هر کشش حداقل ۳۰ ثانیه مکث کنید تا مانع کوتاه شدن ماهیچه ها شود.

۷ – انتخاب کفش مناسب در محل کار

اگر می خواهد از بروز بیماری های مفصلی همچون : کمر درد ، پا درد و غیره در امن باشید لازم است از کفشهای مناسب استفاده کنید مخصوصا خانم های که شاغل هستید ، اگر شما در طول روز ساعت طولانی روی پای خود ایستاده اید لازم است به یاد داشته باشید که کفش های پاشنه بلند می تواند برای پاها ، کمر و گردن خطر سازد باشد و در کم ترین زمان ممکن اثرات نامطلوب خود را بجا گذارد ، علاوه بر این اگر در محل کار خود به طور عموم نشسته اید بازم هم استفاده از این نوع کفشها می تواند برای بدن شما اثرات منفی به همراه داشته باشد چرا که ، کفشهای پاشنه بلند می تواند بر روی انگشت های پا فشار زیادی را وارد نماید با این حساب بهتر است در محل کار خود از کفش های پاشنه تخت استفاده کنید .

کلام پایانی

کفش های بلند جز مواردی است که خانم ها علاقه مندی زیادی به آن نشان می دهند با پوشیدن این نوع کفشهای احساس افزایش اعتماد به نفس داشته و احساس می کنند فرم بدن شان به حالت مناسبی دیده می شود اما لازم است به یاد داشته باشید استفاده مداوم از این کفشها می تواند برای کمر و مفاصل خطرناک باشد .

منیع : wikisara.com

دیدگاه خود را بیان کنید
کارشناسان خارج از دسترس